Geführte Meditationen für Herz, Körper & Geist
Mehr über den Kurs erfahrenWie kann mir Meditation helfen?
Meditationen und auch anderen Entspannungsverfahren führen zu einer Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, mindern die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, verlangsamen den Atemrhythmus, senken Herzfrequenz und Blutdruck reduzieren Cholesterinspiegel und Muskelspannung, verbessern die Gehirndurchblutung, führen zu einer erhöhten Aktivität im linken präfrontalen Cortex (typisches Merkmal glücklicher, zufriedener Menschen) und stärken das Immunsystem.
Meditation wirkt sich zudem positiv auf die psychische Gesundheit aus und steigert Stimmung, Lebenszufriedenheit, Kreativität und Gedächtnisleistung. Schmerzen, Stress, Ängste und Depressionen werden durch eine regelmäßige Praxis maßgeblich beeinflusst.
Wie kann ich selbst Meditation lernen?
Wer atmen kann, kann auch meditieren. Beginne mit kleinen Zeiteinheiten. Täglich 5 Minuten zu meditieren ist bereits wirkungsvoll. Konzentriere dich zunächst nur auf deinen Atem.
Beobachte, wie dein Atem in deinen Körper einströmt und wieder ausströmt. Wenn deine Gedanken abschweifen, bring sie einfach wieder zurück zu deiner Atmung. Ein Ziel der Meditation ist es, zu erkennen, dass du nicht deine Gedanken und Gefühle bist.
Du bist derjenige, der die Gedanken und Gefühle beobachten kann, sich aber auch von ihnen distanzieren kann.
Wo kann ich Meditation lernen?
Basiskurs: Geführte Meditationen für inneren Frieden, Gelassenheit und Stärke
6 Kurse, jeweils Mittwoch, 19.00 Uhr
Rädelstraße 15, 08523 Plauen
Kosten: 60€
Zudem werden Meditations-Specials mit wechselnden Themen angeboten.
Anmelden für Kurse oder zum Verteiler für Infos & Termine unter:
schwabe@plauen-psychotherapie.de
Nähere Angaben und Termine findest du auf Instagram
Dipl.-Psych. Kathleen Schwabe
Psychologische PsychotherapeutinIch meditiere selbst jeden Tag und bin dadurch ausgeglichen, sanfter und geduldiger, nicht nur in der Meditation, sondern immer. Wenn ich morgens meditiere, kann mir tagsüber nicht mehr viel passieren, ich fühle mich gewappnet für den Tag.
Auch das Körperbewusstsein verändert sich. Ich merke viel besser, was tut mir gut, was brauche ich gerade, z.B. bezogen auf Ernährung oder der Balance zwischen Aktivität und Ruhe.
Oft lösen sich in der Meditation auch Probleme oder offene Fragen. Ich mache das inzwischen ganz bewusst, wenn ich eine Idee brauche, meditiere ich und oft kommt dann auch was Passendes.
„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind.“